Программа "Женский Код"

Пробуждение тела, души и сознания

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли:

«Моё тело — просто инструмент. Оно должно работать, не болеть и не напоминать о себе. Мысли — по кругу. А внутри — пусто»?

Возможно, вы узнаёте себя:

• тело давно не даёт удовольствия, только сигналы усталости, напряжения, боли
• вы терпите, сжимаете зубы, «проглатываете» обиды и гнев
• сексуальность? Если вы об этом вообще помните — скорее как об обязанности
• вы перестали чувствовать вкус жизни: радость, лёгкость, спонтанность
• внутри живёт голос: «будь удобной, не хотеть, не чувствовать, терпеть»
• а самое страшное — вы уже почти поверили, что по-другому не бывает

Мы привыкли думать, что сначала нужно «правильно настроить голову», а тело подтянется.
Но это более длительный путь.

В «Женском коде» мы начинаем с тела — потому что оно честнее мыслей.

А через тело незаметно меняется сознание:

- застывшие установки «я должна терпеть», «мои желания неважны», «не чувствуй» начинают таять
- появляется новая мысль: «я имею право», «моё тело — моё», «я могу хотеть»
- а вместе с ней — вкус жизни, которого так долго не хватало

Тело отпускает — сознание перестраивается.
Сознание перестраивается — возвращается способность чувствовать радость. 

Формат терапевтической группы даёт то, чего нет в индивидуальной работе:

• вы слышите других женщин и перестаёте думать «со мной что-то не так»
• ваши телесные ощущения, смыслы и установки отзеркаливаются группой — и становятся видны вам
• вы учитесь быть в контакте, выражать себя, проживать совместно сложные чувства — а это исцеляет гораздо быстрее и эффективнее
• поддержка группы создаёт безопасное поле, в котором можно рискнуть измениться

• 1 лекция (запись) — о принципах работы нашего тела, нервной системы, психики, причинах сбоя и способах восстановления
• 2 голосовые практики (10-15 мин) — для возвращения своего тела и чувственности, взращивания состояния наблюдателя
• 1 живая встреча (2-2,5 часа) — движение, диалог, проживание, поддержка

• «Минимум» — для дней, когда нет сил
• «Оптимум» — когда есть ресурс

Сразу после оплаты вы получаете доступ к платформе и пакет материалов:

• 4 организационных видео (настройка, правила, дневник, шпаргалки)
• Мини-анкету «Ожидания и страхи» — чтобы ведущие знали ваш запрос
• Колесо баланса женского благополучия (7 сфер: тело, лицо, возраст, здоровье, способности, отношения, успешность)
• Дневник телесных сигналов и чувств
• Таблицу чувств и шпаргалку быстрой саморегуляции (5 техник при тревоге и гневе)
• Аффирмации «Я здесь»

Мы не «учим техникам». Мы возвращаем телу его язык.

Голосовые практики наблюдателя (10-15 минут):

• «Сосуд внимания» — разотождествление с ощущениями
• «Кто говорит во мне?» — работа с внутренним критиком
• «Возвращение к детскому импульсу» — спонтанность без обязательства действовать
• «Река телесных ощущений» — толерантность к трудным чувствам
• «Одиночество как ресурс» — опора в тишине
• «Роль или Я?» — разотождествление с социальными ролями
• «Встреча с мудростью тела» — доступ к интуиции
• «Круг замыкается» — финальная интеграция

• движение и танец (без оценки, без хореографии)
• диалог с частями себя через «пустой стул»
• работа с гневом через подушку, выкрики, топанье (безопасно)
• проживание печали через голос и вибрацию
• телесные комплименты себе перед зеркалом
• ритуалы и практики, которые останутся с вами навсегда 

Многие пробовали:

• работать с телом — но мысли возвращали в старые сценарии
• менять мышление — но тело не отпускало напряжение
• «думать о смыслах» — но без телесного заземления это оставалось абстракцией

Программа не заканчивается на 12-й или 16-й неделе. Вы уходите с инструментами:

• Чек-лист «10-минутные ежедневные ритуалы» — чтобы поддерживать контакт с телом
• 10 новых голосовых практик для самостоятельной работы
• Список литературы и ресурсов для углубления
• Итоговое «Колесо баланса» — увидите свой прогресс
• Ваши личные «10 заповедей заботы о теле»
• Запечатанное письмо себе через год 

• «У меня нет времени»

• «Я слишком зажата, у меня не получится»

• «Я боюсь группы, чужих людей»

• «А вдруг всплывёт то, с чем я не справлюсь?»

• «Дорого»

Программа не работает с острыми травмами!

Не рекомендуется проходить программу:

• в период острой фазы горевания (первые 3 месяца после утраты или тяжёлого развода);
• при тяжёлой депрессии, требующей медикаментозного лечения;
• при недавних серьёзных травмах опорно-двигательного аппарата.