Психолог Елена Зеленина 

Телесно-ориентированная терапия онлайн 

Исцеление души и тела 

Знакомо ли вам ощущение, когда в голове всё давно разложено по полочкам, решения приняты, планы составлены, а на душе — тяжело и пусто? Когда просыпаешься с чувством непонятной, размытой тревоги, которая сжимает грудь холодным комом, не давая сделать первый утренний вдох полной грудью. Когда тело ноет от непрожитой усталости, которой, кажется, и не должно быть — ведь вы только начали свой день, полный внешних достижений и внутренних обязательств.

Когда  либо бьют через край, сметая все на своем пути гнева или отчаяния, либо не чувствуются вовсе, оставляя после себя лишь глухую, безразличную пустоту. Когда мир вокруг теряет краски, звуки приглушаются, а внутренний ресурс давно на исходе. Кажется, что вы бежите по замкнутому кругу «дом-работа-семья», из которого нет выхода, а тонкая, невидимая стена отделяет вас от самой себя — той, что когда-то чувствовала радость, страсть и легкость.

Это происходит потому, что наша психика и наше тело — единая, неразделимая система. Наши переживания, стрессы, старые обиды, невысказанные слова и подавленные желания «живут» не только в памяти, но и в самом нашем существе — в мышечных зажимах, хроническом напряжении в плечах, спазмах живота, прерывистом дыхании или, наоборот, в постоянном замирании. Тело помнит всё. Оно — мудрый летописец вашей жизни, хранящий историю на языке ощущений, порой превращая ее в тихую, но постоянную боль. Разум может забыть, отрицать, пытаться переписать прошлое, но тело всегда хранит правду. И оно продолжает посылать нам сигналы — сначала шепотом, а потом и криком, — на которые нам так важно научиться откликаться.

Телесно-ориентированная терапия (ТОП) — это не просто метод психологической работы. Это целостный, глубокий и бережный подход, признающий фундаментальное единство разума, души, тела и духа. Это язык, на котором мы можем заговорить с той самой глубокой, истинной частью себя, которая хранит наши самые сокровенные переживания, часто недоступные для обычного, логического разговора. 

В отличие от классической «разговорной» терапии, где основной инструмент — слово, ТОП работает непосредственно с телесными проявлениями наших психологических проблем. Мы спускаемся с уровня мыслей и бесконечного анализа на уровень непосредственных, живых ощущений. Мы учимся слушать безмолвную мудрость собственного тела, расшифровывать его послания и освобождать его от груза прошлого, который заставляет нас жить в состоянии постоянной обороны, страха или оцепенения. 

Это не про сложные физические упражнения или работу на пределе возможностей. Это про бережное внимание, про осознавание того, что происходит здесь и сейчас: как вы дышите, как стоите, какие ощущения (тепло, холод, покалывание, напряжение) возникают в той или иной части тела, когда вы вспоминаете о стрессовой ситуации или о чем-то приятном. Это процесс воссоединения с самим собой, возвращения домой — в собственное тело, к своей изначальной, природной сути. 

Как «застревают» переживания в теле и что это вызывает? 

• Мышечные панцири и зажимы. Хроническое напряжение в определенных группах мышц — это способ тела защититься, сжаться в ожидании удара, который когда-то случился или может случиться. Ком в горле — невысказанные слова, слезы, сдержанный гнев. Камень на груди — непрожитое горе, страх, печаль, тоска. Напряженные плечи и шея — груз ответственности, гиперконтроль, необходимость «держать лицо», нести свой крест. Сжатые челюсти и кулаки — сдержанная агрессия, невысказанное «нет», необходимость постоянно быть настороже. 
• Психосоматические симптомы. Когда эмоциям, желаниям и потребностям годами не дают выхода, они находят его через тело, поскольку другого языка у них нет. Хронические боли (голова, спина, желудок) без явных медицинских причин — часто крик неуслышанной потребности в отдыхе, безопасности, любви. Проблемы с ЖКТ — «непереваренные» ситуации, жизнь в состоянии постоянной тревоги и неприятия. Кожные заболевания — вопросы границ, сверхчувствительность к воздействию внешнего мира, потребность в защите.
• Энергетическое истощение и блокировка потоков. Постоянное поддержание мышечного напряжения, работа внутренних органов в режиме стресса («бей или беги») требуют колоссальных количеств жизненной силы (энергии). Тело тратит ее на сдерживание, а не на жизнь, творчество и радость. Энергетические блоки в области таза, живота, сердца или горла нарушают естественное течение энергии, что ведет к апатии, постоянной усталости, ощущению, что «батарейка села», даже после долгого отдыха.
• Эмоциональный и чувственный дисбаланс. Тело, находящееся в постоянном напряжении, не дает энергии чувств течь свободно. Они либо прорываются лавиной (истерики, панические атаки, вспышки гнева), потому что плотина не выдерживает, либо оказываются полностью заблокированными (ощущение онемения, депрессия, анастезия, сложности с получением удовольствия, потеря либидо). Это напрямую влияет на качество близости и сексуальности.

Телесно-ориентированная терапия — это ключ к разблокировке этого напряжения. Это безопасный и постепенный процесс, который помогает: 

• Осознать глубинные связи между вашими телесными ощущениями, эмоциональным состоянием и энергетическим тонусом.
• Высвободить хроническое мышечное и энергетическое напряжение, дать выход заблокированной жизненной силе.
• Переработать травматичный опыт на глубинном, телесном уровне, преобразуя его в ресурс.
• Восстановить естественный, здоровый поток энергии, чувств и эмоций.
• Вернуться в состояние «здесь и сейчас», обрести внутреннюю опору и баланс.
• Раскрыть свою чувственность, вернуть себе право на удовольствие и страсть.

Меня зовут Елена Зеленина. Сегодня я — дипломированный психолог-консультант, сексолог и специалист по телесно-ориентированной терапии. 

Я работаю в рамках мультмодального подхода, в зависимости от вашего запроса (в том числе бодинамика, арт – терапия, КПТ и другие).

Однако, так было не всегда. 20 лет моей жизни были посвящены юридической науке. Как бывший судья и юрист по семейным и бракоразводным делам, я видела, как люди, пытаясь отстоять внешнюю справедливость, окончательно теряли мир внутри себя. Они выигрывали судебные дела, но зачастую проигрывали войну за человеческое счастье. 

А человеческое счастье и удовлетворенность жизнью, гораздо важнее. Это гармония между душой, разумом, телом и духом. Это те законы Вселенной, что тоньше и мудрее любых человеческих правил. И ключ к этой гармонии спрятан не в мыслях, а в нашем теле — в самой древней, мудрой и честной части нас. Когда я осознала это, мой путь совершил резкий поворот. Я обменяла мантию судьи на роль проводника, который помогает людям услышать голос их души, говорящий через язык ощущений, интуиции и тела. 

Мой профессиональный и личный путь в психологии — это путь поиска методов, которые работают не только с симптомами, но и с самой сутью, корнем проблемы. Я на собственном опыте убедилась, что самые глубокие и устойчивые трансформации происходят тогда, когда человек восстанавливает связь с собой на всех уровнях: ментальном, эмоциональном, физическом и энергетическом. 

Я не даю советов. Я не верю в универсальные рецепты счастья, потому что каждый человек, каждая душа — уникальны. Ваша история, ваши чувства, ваше тело — неповторимы. 

Я — ваш проводник и со-исследователь. Моя роль — создать абсолютно безопасное, принимающее и доверительное пространство, в котором вы сможете прикоснуться к своим самым сложным и темным переживаниям без страха осуждения, критики и стыда. Я буду рядом, чтобы помочь вам расшифровать язык вашего тела и души, поддержать на этом пути и мягко направлять, опираясь на профессиональные знания, интуицию и глубокое уважение к вашему внутреннему миру.

В своей работе я опираюсь на научно обоснованные методы психологии (теорию привязанности, процессуальный подход, психологию травмы), интегративный подход и, конечно, на принципы телесно-ориентированной терапии (В. Райх, А. Лоуэн, Питер Левин). 

Моя практика также обогащена пониманием энергетических процессов и законов Вселенной, которые проявляются в нашей жизни. Мы будем использовать не только слова, но и: 

• Дыхание — мощнейший инструмент регуляции состояния, доступа к бессознательному и управления энергией Ци/Праной.
• Осознанное движение и позы, помогающие высвободить эмоции и зажимы.
• Техники заземления (grounding), чтобы вернуть ощущение опоры и безопасности, связи с Землей.
• Медитации и guided visualizations (управляемые визуализации) для глубокого расслабления, диалога с внутренним ребенком и путешествия к глубинным ресурсам.
• Работу с энергией через внимание и намерение, техники по снятию энергетических блоков и активации внутренних центров силы (чакр).
• Арт-терапию и метафорические карты как мосты между бессознательным и сознательным.

Ко мне приходят самые разные люди, но сердце моего подхода — это  умные, глубокие женщины, которые стремятся обрести не просто отсутствие проблем, но подлинную гармонию, внутреннюю силу и наполненность. А также пары, которые хотят наладить живые, теплые отношения, построить глубокую близость и быть  счастливыми и здоровыми. 

Я глубоко убеждена, что работа с собой — это самый большой вклад в благополучие ваших отношений. Исцеляя и наполняя себя, вы исцеляете и наполняете пространство вокруг себя. Вы меняете энергетику всей своей семьи.
Вот ситуации и запросы, в которых моя поддержка может стать для вас тем самым ключом.

1. Работа со стрессом, тревогой, паническими атаками и выгоранием

3. Повышение самооценки, принятие себя и выстраивание здоровых границ

4. Решение психосоматических проблем: когда тело кричит вместо души

5. Работа с сексуальностью, нарушениями близости и получением удовольствия 

6. Развитие осознанности, выход из выгорания и поиск ресурса

7. Парная терапия и восстановление контакта, страсти и близости

8. Поддержка беременных и мягкая подготовка к родам: соединение с мудростью тела

Я работаю с детьми, используя мягкие, игровые формы телесно-ориентированной практики. Дети не всегда могут рассказать словами, что с ними происходит, но их тело, игра и энергия красноречиво говорят об их внутреннем состоянии. Моя работа направлена на то, чтобы помочь нервной системе ребенка созреть, снять напряжение и восстановить его природную целостность и радость. 

10. Помощь тревожным, неуверенным детям, работа со страхами и агрессией

11. Преодоление трудностей в обучении и концентрации внимания (СДВГ, дислексия)

12. Поддержка после травмирующих событий (развод родителей, буллинг, потеря, переезд)

13. Сопровождение принимающих семей и детей с опытом сиротства

Ваша история уникальна. Ваша боль, ваши поиски — это не просто диагноз из списка, а сложный, живой клубок переживаний, мыслей, телесных ощущений и энергетических узоров. То, как будет выглядеть наша работа, всегда зависит от вас, вашего запроса и вашей готовности сделать шаг навстречу себе. 

Чтобы понять, почувствовать, подхожу ли я вам как специалист и проводник, и обсудить, как именно мы можем двигаться к вашим целям, я предлагаю начать с короткой бесплатной консультации.
Это 15-20-минутный разговор по видеосвязи, во время которого мы:

• Коротко обсудим вашу ситуацию и то, что вас беспокоит больше всего.
• Определим, смогу ли я вам помочь, и какое направление работы может быть наиболее эффективным именно для вас.
• Ответим на ваши вопросы о формате работы, длительности, стоимости и моем подходе.

Сделайте первый, самый важный шаг навстречу себе.

Онлайн-сессии по всему миру и очно в Москве.
Записаться на 15-минутную бесплатную консультацию (обсудим ваш запрос и найдем точки роста), можно написав мне в личные сообщения — отвечаю лично.

Мой телеграмм канал

Женский круг «Возрождение Источника»

• Формат: Закрытый телеграм-чат и еженедельные онлайн-встречи.
• Для кого: Для женщин, ищущих поддержки, глубинных практик и желающих восстановить связь с собой в безопасном пространстве.
• Узнать подробнее
• Ссылка: [Забронировать место в круге →]